겨울 등산 준비물은 세 가지만 기억하면 됩니다. 젖지 않고 따뜻하게 입을 옷, 빙판에서 미끄러지지 않게 해 줄 아이젠, 해가 일찍 져도 버틸 수 있는 비상 장비입니다. 2018년 행정안전부 겨울 산행 안전 보도자료는 보온용품과 눈길덧신(아이젠)을 꼼꼼히 챙기라고 당부했고, 한라산국립공원관리소도 겨울철 탐방에 방한복·아이젠·장갑·따뜻한 물·랜턴을 준비하라고 안내합니다. 아래는 겨울 등산 복장을 겹쳐 입는 법, 도시형 아이젠·체인형 아이젠·크램폰 중 내 산행에 맞는 아이젠 고르는 법과 신고 벗는 때, 배낭에 꼭 넣어야 할 비상 장비를 차례로 정리한 체크리스트입니다.
겨울 등산 준비물 한눈에 보기
- 옷: 땀을 빨리 말리는 속옷, 보온용 중간옷, 바람·눈을 막는 겉옷, 쉴 때 덧입을 보온 재킷
- 머리·손·발: 귀까지 덮는 모자, 넥워머, 속장갑과 겉장갑, 두꺼운 등산 양말, 여분의 장갑·양말
- 발밑: 보온·방수가 되는 등산화, 아이젠, 스패츠, 등산 스틱
- 배낭 속: 보온병(따뜻한 물), 고열량 비상식량, 헤드랜턴과 예비 전원, 휴대폰 보조배터리, 여벌옷, 개인 상비약, 핫팩, 은박 비상담요, 선글라스
- 출발 전 확인: 산 날씨와 탐방로 통제 상황(가을 산불조심기간 11월 1일~12월 15일 포함), 입산 마감 시간, 일몰 시각
겨울 등산 복장 — 세 겹으로 입습니다
겨울 산에서는 추위만큼 땀과 눈에 젖은 옷을 경계해야 합니다. 앞의 2018년 행정안전부 자료는 산행 중 땀과 눈으로 옷이 젖으면 마른 옷보다 빠르게 체온을 빼앗겨 저체온증에 걸리기 쉽다고 경고했습니다. 그래서 겨울 등산 복장은 두꺼운 옷 한 벌이 아니라, 벗고 입기 쉬운 얇은 옷 여러 겹으로 맞춥니다.
1. 속옷(베이스 레이어)
피부에 바로 닿는 옷은 땀을 밖으로 빼내고 빨리 마르는 합성섬유나 울 소재를 고릅니다. 면 티셔츠는 땀을 머금은 채 잘 마르지 않아 쉬는 동안 몸을 식힙니다. 오르막에서 땀이 나기 시작하면 한 겹을 벗어 땀의 양을 줄이는 편이 낫습니다.
2. 중간옷(미드 레이어)
체온을 붙잡아 두는 층입니다. 플리스나 얇은 보온 재킷처럼 걷는 동안 입어도 덥지 않은 두께가 좋습니다. 출발할 때 살짝 춥다고 느낄 정도로 입고 걷기 시작하면, 몸이 데워진 뒤에도 땀이 덜 납니다.
3. 겉옷(셸)
바람과 눈을 막는 방풍·방수 재킷과 바지입니다. 같은 자료는 방한·방풍 처리가 된 등산복을 갖추라고 했습니다. 능선에 올라서면 바람이 체감 온도를 크게 끌어내리므로, 맑은 날에도 배낭에 넣어 갑니다.
쉴 때 입는 보온 재킷
정상이나 쉼터에서 멈추면 몸이 금방 식습니다. 다운이나 합성 충전재 패딩을 배낭에 넣어 두었다가 멈추는 즉시 덧입고, 다시 걷기 직전에 벗습니다. 걷는 동안 두꺼운 패딩을 계속 입고 있으면 땀이 차서 오히려 젖기 쉽습니다.
모자·장갑·양말 — 노출 부위를 막습니다
같은 행정안전부 자료는 노출된 부위의 체온 손실을 막도록 모자와 장갑 등 겨울용 복장을 갖추고, 눈에 젖기 쉬운 양말과 장갑은 여분을 준비하라고 했습니다.
- 모자와 넥워머: 귀까지 덮는 비니에 목과 얼굴 아래를 감싸는 넥워머를 더하면 바람 부는 능선에서 버티기 쉽습니다.
- 장갑은 두 켤레 이상: 손을 쓰기 편한 얇은 속장갑에 방수 겉장갑을 겹치고, 젖었을 때 바꿔 낄 여분을 하나 더 챙깁니다. 아이젠을 신고 벗을 때 맨손이 되지 않도록 속장갑은 손가락을 쓰기 쉬운 것으로 고릅니다.
- 양말과 등산화: 두꺼운 등산 양말에 보온·방수가 되는 등산화를 신고, 여분 양말을 비닐에 넣어 갑니다. 한라산국립공원관리소도 구두·샌들 같은 신발을 피하고 등산화를 신으라고 안내합니다.
아이젠 고르기 — 도시형·체인형·크램폰
아이젠은 신발 바닥에 덧대 눈길과 빙판에서 미끄러지지 않게 하는 장비입니다. 생김새에 따라 맞는 길이 다르니, 내가 걸을 길의 경사와 눈 상태로 고릅니다.
도시형 아이젠(스파이크형)
고무 밴드에 짧은 징이나 작은 스파이크가 박힌 형태입니다. 가볍고 신고 벗기 쉬워 동네 빙판길, 공원 산책로, 경사가 거의 없는 둘레길에 맞습니다. 발톱이 짧아 눈이 깊이 쌓이거나 경사가 급한 등산로에서는 접지력이 모자랍니다. 등산용으로는 보조용으로만 생각하는 편이 안전합니다.
체인형 아이젠(체인젠)
고무 밴드에 체인을 걸고 체인 아래에 짧은 금속 발톱을 단 형태입니다. 다져진 눈길과 얼어붙은 등산로가 섞인 국내 겨울 산의 일반 탐방로에서 흔히 쓰는 장비로, 일반 등산화에 그대로 끼워 씁니다.
체인형에도 한계가 있습니다. 앞발톱이 없고 발톱이 짧아, 단단하게 얼어붙은 급경사 빙판, 표면이 딱딱하게 언 경사진 눈 비탈, 무릎까지 빠지는 깊은 눈에서는 발이 미끄러지거나 발톱이 바닥에 닿지 않을 수 있습니다. 이런 구간이 나오면 무리해서 지나가지 말고 되돌아오거나, 그런 지형에 맞는 크램폰과 경험을 갖춘 뒤에 다시 갑니다.
고를 때 볼 것은 세 가지입니다.
- 사이즈: 등산화 치수 기준으로 나온 사이즈표를 보고 고릅니다. 너무 크면 걷다가 옆으로 돌아가고, 너무 작으면 고무가 끊어집니다.
- 발톱 길이와 개수: 발톱이 길고 많을수록 빙판 접지력은 좋아지지만 무겁고, 돌길에서 걸리기 쉬워집니다.
- 보관 주머니: 젖은 아이젠을 배낭에 넣을 때 다른 짐을 상하지 않게 하는 주머니가 함께 있는지 봅니다.
발톱 수로 부르는 금속 아이젠(4·6·8발 등)
발 가운데나 앞부분에 금속 판을 대고 끈으로 묶는 아이젠도 있습니다. 앞발톱이 없거나 짧은 것이 많아 급경사 빙판용으로 보기는 어렵고, 제품마다 맞는 지형이 다르니 설명서에서 사용 지형을 확인합니다.
크램폰(10발 이상)
금속 프레임에 앞발톱을 포함해 10~12개 안팎의 발톱이 달린 동계 등반용 장비입니다. 급경사 설사면이나 단단한 얼음 지형을 걷기 위한 것입니다. 크램폰은 고정 방식(끈으로 묶는 스트랩식, 뒤꿈치만 걸쇠로 잠그는 하이브리드식, 앞뒤를 모두 걸쇠로 잠그는 원터치식)에 따라 맞는 등산화가 다릅니다. 밑창이 잘 휘는 신발에는 맞지 않는 경우가 많으니, 내 등산화에 직접 끼워 보고 고릅니다. 크램폰은 무겁고 앞발톱이 바지나 반대쪽 발에 걸릴 수 있어 익숙하지 않으면 오히려 넘어지기 쉽습니다. 크램폰이 필요한 지형이라면 장비보다 경험과 동행부터 갖추는 편이 먼저입니다.
아이젠 신는 때와 벗는 때
- 집에서 한 번 신어 봅니다: 산에서 처음 꺼내 보면 사이즈가 맞지 않거나 고무가 삭아 있는 경우가 있습니다. 시즌 첫 산행 전에 등산화에 끼워 보고, 체인과 고무 밴드에 끊어진 곳이 없는지 확인합니다. 장갑을 낀 채로 신어 보면 산에서 덜 헤맵니다.
- 미끄러지기 전에 신습니다: 눈이나 얼음이 보이기 시작하면 평평하고 안전한 자리에서 바로 신습니다. 경사면에서 신으려다 미끄러지는 경우가 많으니, "조금만 더 가서" 신지 않습니다.
- 내리막 전에는 다시 확인합니다: 올라갈 때는 괜찮던 길도 내려올 때 더 미끄럽습니다. 하산을 시작하기 전에 아이젠을 신었는지, 밴드가 돌아가지 않았는지 확인합니다.
- 신는 순서: 먼저 아이젠에 새겨진 앞뒤 표시(FRONT·BACK 등)를 확인합니다. 아이젠 앞쪽 고무에 등산화 앞코를 먼저 넣고, 뒤쪽 고무를 양손으로 당겨 뒤꿈치에 겁니다. 체인과 발톱이 바닥 가운데로 고르게 오는지, 앞뒤가 바뀌지 않았는지 확인합니다. 서서 균형을 잡기 어려우면 앉아서 신습니다. 제품마다 방식이 다를 수 있으니 설명서를 따릅니다.
- 벗는 때: 눈이 없는 흙길이나 데크·포장도로가 길게 이어지면 벗습니다. 바위가 드러난 구간에서는 발톱이 바위에 걸리거나 미끄러질 수 있어, 짧은 구간이라면 신은 채 발 딛는 곳을 살피며 천천히 지납니다. 데크·철계단·돌계단에서는 금속 발톱이 오히려 미끄러질 수 있으니 난간을 잡고 천천히 내려갑니다.
- 산행 뒤: 물기를 닦고 말려 두어야 녹이 슬지 않고 고무도 오래 갑니다.
스패츠와 등산 스틱
- 스패츠(각반): 발목에서 정강이까지 감싸 눈이 등산화 안으로 들어오는 것을 막습니다. 양말이 젖으면 발이 금방 차가워지므로, 눈이 발목 이상 쌓인 산이라면 챙깁니다. 스패츠는 출발할 때 먼저 차고, 아이젠은 그 위로 신습니다. 아이젠 발톱이 반대쪽 스패츠 천에 걸려 찢어지지 않도록 두 발 사이를 조금 띄워 걷습니다.
- 등산 스틱: 눈길 내리막에서 몸의 균형을 잡아 줍니다. 겨울에는 스틱 끝이 눈에 깊이 박히지 않도록 넓은 눈바구니(바스켓)로 바꿔 끼우면 편합니다. 산림청의 겨울 산행 체크리스트(2022년)에도 등산 스틱이 들어 있습니다.
배낭에 넣을 비상 장비
- 보온병과 따뜻한 물: 찬물은 마시기 어렵고 얼기도 합니다. 한라산국립공원관리소는 동절기 산행 장비로 온수를 꼽습니다.
- 고열량 비상식량: 초콜릿·견과류·양갱처럼 장갑을 낀 채로 꺼내 먹기 쉬운 것을 주머니에 나눠 넣습니다. 2018년 행정안전부 자료도 사고에 대비해 비상식량을 챙기라고 했습니다.
- 헤드랜턴과 예비 전원: 겨울에는 해가 일찍 집니다. 예정보다 늦어질 때를 대비해 손이 자유로운 헤드랜턴을 넣어 갑니다. 추위에는 배터리 성능이 떨어지므로, 예비 배터리는 안주머니처럼 몸 가까이 넣어 두고, 건전지형이라면 추위에 강한 리튬 건전지가 낫습니다.
- 휴대폰 보조배터리: 같은 자료는 만약을 대비해 여분의 휴대폰 배터리를 챙기라고 했습니다. 휴대폰도 바깥 주머니보다 몸에 가까운 안주머니에 넣어 둡니다.
- 핫팩과 은박 비상담요: 일행이 저체온증에 빠졌을 때 몸을 감싸고 데우는 데 씁니다. 가볍고 부피가 작아 늘 넣어 다니기 좋습니다.
- 선글라스: 맑은 날 눈에 반사된 햇빛은 눈을 쉽게 피로하게 합니다. 산림청 겨울 산행 체크리스트에도 선글라스가 들어 있습니다.
- 여벌옷과 상비약: 젖은 옷을 갈아입을 여벌, 개인 질환이 있다면 상비약을 넣습니다.
- 오프라인 지도: 눈이 등산로를 덮으면 평소 다니던 길도 구분이 어려워집니다. 산행 전에 코스 GPX를 휴대폰에 내려받아 두면 신호가 약한 곳에서도 내 위치를 확인할 수 있습니다. 내려받는 방법은 등산 GPX 파일 사용법에 정리했습니다.
출발 전에 확인할 것 — 시간이 장비만큼 중요합니다
- 입산 마감 시간: 국립공원은 입산시간지정제로 탐방로마다 입산·통제 시간을 정해 운영합니다. 국립공원공단이 관리하는 공원은 대부분 11월~3월을 동절기로 두고 시간을 따로 정합니다(공원마다 조금씩 다릅니다). 한라산은 동절기가 10월 1일~3월 31일로 더 길고, 이 기간 성판악·관음사 탐방로 입구 입산 마감이 오전 11시 30분, 어리목·영실은 낮 12시로 앞당겨집니다. 정상(동릉)에서는 오후 1시 30분까지 하산을 시작해야 합니다(2026년 9월 제주도 발표 기준). 산마다 다르니 가려는 탐방로의 시간을 먼저 확인합니다.
- 하산 시각: 2018년 행정안전부 자료는 눈 쌓인 산길은 평소보다 시간이 많이 걸리고 해가 일찍 지는 점을 고려해 가급적 오후 4시 이전에 하산하라고 했고, 산림청(2022년)도 일몰 시간을 확인하고 해가 지기 전에 하산하라고 안내합니다. 늦어도 이 시각에 맞춰 출발 시간을 거꾸로 계산합니다.
- 산불조심기간 통제: 산림청이 정한 2026년 가을 산불조심기간은 11월 1일부터 12월 15일까지입니다. 국립공원이 아닌 산은 지자체가 정한 입산통제구역과 등산로가 이 기간에 막히고, 시작일이 산불조심기간(11월 1일)보다 이를 때도 있으니 해당 지자체 공지를 봅니다. 국립공원공단은 2026년 11월 기준 11월 15일부터 12월 15일까지 산불 위험이 높은 탐방로를 통제합니다. 아래에 소개하는 산 가운데에도 이 기간 고지대·주능선 일부 탐방로가 막히는 곳이 있을 수 있으니, 출발 전 국립공원공단 탐방로 통제 정보를 확인합니다.
- 날씨와 통제 정보: 대설·강풍 같은 기상특보가 나오면 탐방로가 통제될 수 있습니다. 한라산은 대설·호우·태풍 특보나 강풍경보가 나오면 등산을 통제하고 탐방객을 하산시킨다고 안내합니다. 주의보 때는 일부 구간만 통제하기도 하고, 경보 때는 전면 통제합니다. 국립공원은 국립공원공단 누리집의 통제정보에서, 한라산은 한라산국립공원 누리집에서 출발 전에 확인합니다. 아래에 소개하는 산은 산마다 날씨 페이지에 기상청 예보(기온·바람·강수·적설)를 모아 두었고, 국립공원이라면 탐방로 통제와 탐방로 입구별 입산 마감 시간도 함께 정리했습니다(예: 설악산 날씨·탐방로 통제·입산시간). 예보와 통제는 바뀌므로 출발 당일 다시 확인합니다.
- 행선지 알리기: 2018년 행정안전부 자료는 만일의 사고에 대비해 행선지를 주변에 알리라고 당부했습니다. 어느 산 어느 코스로 가는지, 언제 내려올 예정인지 가족이나 지인에게 남기고 출발합니다.
- 길을 잃었을 때: 눈 덮인 산에서는 원근감이 떨어지고 등산로 구분이 어려워집니다. 길을 잘못 들었다고 느끼면 왔던 길을 따라 아는 곳까지 되돌아갑니다.
저체온증·동상 신호와 대처
저체온증은 대개 몸이 심하게 떨리고 손놀림이 둔해지는 데서 시작합니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 저체온증 환자가 이해할 수 없는 감정 변화와 짜증을 보이고, 판단을 제대로 하지 못하며, 권태감과 피로를 호소한다고 설명합니다. 같은 자료는 중심 체온이 더 떨어지면 몸 떨림이라는 방어 작용이 멈춘다고 설명합니다. 몸이 따뜻해지지 않았는데 떨던 사람이 떨림을 멈추고 말이 어눌해지거나 졸려 하면, 나아진 것이 아니라 더 위험해진 신호로 봅니다.
산에서 함께 걸을 때는 일행이 갑자기 말수가 줄거나 고집을 부리고 걸음이 처지는지도 살펴봅니다. 이런 변화는 본인이 먼저 알아차리기 어렵습니다.
- 더 식지 않게: 바람을 피할 곳으로 옮기고, 젖은 옷을 벗긴 뒤 마른 옷이나 담요·침낭, 은박 비상담요로 감쌉니다.
- 몸 중심부터 데웁니다: 핫팩이나 더운 물통은 겨드랑이와 배 위에 두되, 수건이나 옷으로 감싸 피부에 직접 닿지 않게 합니다. 팔다리 끝부터 데우면 오히려 중심 체온이 더 떨어질 수 있습니다.
- 조심스럽게 다룹니다: 질병관리청은 저체온증에서는 작은 충격에도 위험한 부정맥이 생길 수 있어 환자를 최소한의 자극으로 조심스럽게 다루라고 안내합니다.
- 의식이 또렷할 때만 마시게 합니다: 보온병의 따뜻한 물처럼 따뜻한 음료는 의식이 또렷할 때만 줍니다. 술은 몸을 데워 주지 않습니다. 질병관리청은 술이 팔다리 끝의 혈관을 넓혀 열 손실을 크게 늘린다고 설명합니다.
- 바로 119에 신고하는 때: 스스로 걸어 내려가기 어렵거나, 떨림이 멈추거나, 말이 어눌해지고 의식이 흐려지면 망설이지 말고 119에 신고합니다. 질병관리청은 체온이 35℃ 미만으로 판단되면 현장 처치와 함께 119로 병원에 이송하라고 안내하는데, 산에서는 체온을 잴 수 없고 구조대가 오기까지 시간이 걸리므로 이런 신호로 판단합니다. 한라산국립공원관리소는 사고 때 탐방로 주변 위치표시판의 번호를 확인해 함께 알려 달라고 안내하니, 다른 산에서도 가까운 위치표지판이나 이정표 번호를 확인해 둡니다.
- 의식이 없을 때: 바로 119에 신고하고 상황요원의 안내를 따릅니다. 음료나 음식을 억지로 먹이지 않고, 몸을 흔들거나 거칠게 옮기지 않은 채 바람을 막고 감싸 둡니다. 숨을 쉬지 않으면 119 안내에 따라 심폐소생술을 합니다.
- 동상: 손가락·발가락·귀·코끝이 하얗게 변하고 감각이 무뎌지면 동상을 의심합니다. 젖은 장갑과 양말은 마른 것으로 바꾸고, 언 부위를 문지르거나 비비지 않습니다. 질병관리청은 따뜻한 장소로 옮기고 동상 부위를 따뜻한 물에 담그며, 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으라고 안내합니다. 감각이 무뎌진 부위는 데기 쉬우니 보온병의 뜨거운 물을 그대로 붓거나 불·난로에 대어 직접 데우지 않습니다. 산 위에서 녹인 부위가 다시 얼면 더 상하므로, 다시 추위에 나가야 한다면 하산해 따뜻한 곳에서 녹입니다.
겨울 산 고르기 — 장비에 맞는 산부터
처음 겨울 산행이라면 체인형 아이젠과 기본 방한 장비로 다녀올 수 있는 짧은 코스부터 시작해, 바람이 센 높은 능선과 긴 종주는 경험이 쌓인 뒤로 미룹니다. 설악산·한라산처럼 능선 바람이 세고 얼어붙은 경사가 긴 산은 그날의 기상과 탐방로 상태를 보고 판단하고, 체인형으로 버티기 어려운 구간이 나오면 되돌아옵니다. 가을 산불조심기간(11월 1일~12월 15일, 국립공원공단 탐방로 통제는 11월 15일부터)에는 일부 길이 막힐 수 있으니 각 산 페이지의 통제 안내를 먼저 봅니다. 겨울에 많이 찾는 산의 코스·거리·소요시간은 각 산 페이지에, 날씨는 각 산 날씨 페이지에 정리했고, 국립공원은 통제와 입산 마감 시간도 함께 정리했습니다.
- 덕유산 등산코스 — 곤돌라로 오른 설천봉에서 향적봉까지 짧게 걷는 길(곤돌라 예약·운휴는 출발 전 확인)과 구천동에서 오르는 긴 길 · 덕유산 날씨·입산시간
- 선자령 등산코스 — 옛 대관령휴게소에서 백두대간 능선을 도는 순환 코스 · 선자령 날씨
- 함백산 등산코스 — 만항재에서 정상까지 짧게 오르는 길과 두문동재까지 이어지는 능선 · 함백산 날씨·입산시간
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- 한라산 등산코스 — 백록담 정상 구간 탐방예약이 필요한 성판악·관음사와, 예약 없이 윗세오름까지 오르는 영실·어리목(이 길로는 정상에 가지 않습니다) · 한라산 날씨·입산시간
자주 묻는 질문
Q. 겨울 산행에 도시형 아이젠만 있어도 되나요?
경사가 거의 없는 둘레길이나 공원 산책로라면 도시형으로도 걸을 수 있습니다. 눈이 쌓이고 경사가 있는 등산로라면 체인형 아이젠을 준비하는 편이 안전합니다.
Q. 아이젠은 언제부터 챙기나요?
높은 산은 평지보다 먼저 얼고 늦게 녹습니다. 산 아래에 눈이 없어도 그늘진 북쪽 사면과 정상 부근은 얼어 있을 수 있으니, 겨울에는 배낭에 늘 넣어 다닙니다.
Q. 아이젠을 신으면 미끄러지지 않나요?
아이젠은 미끄러짐을 줄여 줄 뿐 막아 주지는 않습니다. 보폭을 줄이고 발바닥 전체로 디디며, 내리막에서는 스틱으로 균형을 잡습니다.
Q. 크램폰이 꼭 있어야 하나요?
일반 탐방로 위주의 국내 겨울 산행에서는 체인형 아이젠을 쓰는 사람이 많습니다. 다만 가려는 산의 적설과 경사에 따라 다르니 산 페이지의 통제·겨울 안내를 먼저 봅니다. 크램폰은 급경사 설사면이나 얼음 지형을 걷는 동계 등반용이고, 고정 방식에 따라 맞는 등산화가 다릅니다.
Q. 겨울 등산 복장으로 패딩 하나면 되나요?
걷는 동안 두꺼운 패딩을 입으면 땀이 차서 오히려 젖기 쉽습니다. 얇은 옷을 겹쳐 입고 걷다가, 쉴 때만 패딩을 덧입는 편이 체온 유지에 낫습니다.
출처:한국관광공사